サプリメントを正しく飲もう

サプリメントの栄養素が「天然」か「合成」かによって効果の出方は全く違います。サプリメントは天然成分でなければ栄養素は体内で細胞にある受容体が合成物をはね除けるので摂取する意味がありません。天然栄養素のサプリメントを選びましょう。天然サプリメントの見分け方は、天然サプリメントは、見た目がまだらでざらざらしているのに対し、合成サプリメントは見た目がきれいで割るとなかが白いです。また天然サプリメントは栄養素のにおいがするが、合成サプリメントはにおいがない、などがあります。

多くのサプリメントは低価格化を実現するために、「高温加熱処理」されることが多いそうです。ビタミンやミネラルは５５度以上の熱を加えると徐々に破壊されていくことが確かめられています。酵素がなければ、ほとんどの栄養素は「消化や代謝」をすることができませんが、酵素は熱に弱く３７度から破壊が始まります。酵素や栄養素を壊さない低温でゆっくりと加工処理されたものを選んでください。

錠剤のサプリメントは、栄養素だけでは固まりませんので、ほとんどのサプリメントメーカーが錠剤にする為に「乳化剤」や「ぞうねん剤」といわれる栄養補助に関係ないものを使っています。この「乳化剤」や「ぞうねん剤」はでんぷんや砂糖などから作られ、「乳糖」や「ショ糖脂肪酸エステル」などがよく使われます。不要な成分は、アレルギー症状を引き起こしたり、「ぞうねん剤」などは血液中の血栓と結びついて、血管にたまったり、二次的な副作用の原因になる可能性があります。粗悪品になると、９０％以上がぞうねん剤だと言われています。栄養に関係のない成分が出来るだけ入っていない製品を選びましょう。