女性特有の症状には、冷え性、貧血、生理痛などたくさんあります。
ここでは女性に多い症状の改善効果のあるサプリメントを紹介します。
冷え性の原因は手足の末端まで血がしっかり行き届いていないことです。
冷え性は治りにくいものですが、食事面の改善でネギ、香辛料、ウーロン茶などを積極的に取り入れ、
適度な運動を心がけることで改善されます。
サプリメントでは、「高麗人参」、体内のホルモン分泌を調整してくれる「ビタミンE」、鉄分の吸収を促進してくれる
「ビタミンC」、静脈の循環をよくしてくれる「ピクノジェノール」、免疫力を高めてくれる「エゾウコギ」などが効果的です。
日本の成人女性の3人に1人が貧血傾向にあるといわれ、原因は鉄欠乏性貧血がとくに多いと言われています。
鉄を十分に摂取し、特に鉄の吸収力が抜群のヘム鉄をとることが大切です。
一番のおすすめはレバーです。
サプリメントでは、「鉄」はもちろん、その吸収を助ける「ビタミンC」、ヘモグロビンを構成している「タンパク質」、
赤血球中の核酸の合成に必要な成分である「葉酸」、葉酸の働きを助けてくれる「ビタミンＢ12」などがおすすめです。
PMSとは、「Premenstrual Syndrome」の略で日本語では「月経前緊張症」という、月経の約２週間前から起こる心と体のトラブルのことです。
主な症状は、下腹痛、イライラ、腰痛、頭痛などで、PMSを悪化させる最大の要因はストレスです。
砂糖、塩分、カフェイン等を控え、豆類、緑黄色野菜、海藻類、オリーブオイル、大豆油、玄米、そばなどを摂る様にしてください。
サプリメントでは、ハーブが有効で、「チェストツリー」、「ブラックコホシュ」がおすすめです。
さらにマグネシウムを積極的に摂取することで、症状の緩和が望めます。